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波音博彩公司重点推荐|视频|睡不好,头发掉!你花了1/3的时间来睡觉,为啥还没救回发际线?

信息更新时间:2020-01-11 16:48:40关度指数:3013

波音博彩公司重点推荐|视频|睡不好,头发掉!你花了1/3的时间来睡觉,为啥还没救回发际线?

波音博彩公司重点推荐,3月21日,是第19个世界睡眠日。人的一生,几乎有1/3的时间是在睡觉中度过,拥有优质的睡眠对健康起着非常重要的作用。可是,失眠、睡不好成为当代年轻人除了头秃以外,面临的另一个难题。

2019国民健康发展大会上,丁香医生与健康报移动健康研究院发布的《2019国民健康洞察报告》(下称《报告》)指出,八成被调查者受睡眠问题困扰。

南方+记者上街走访,和年轻人聊聊关于睡觉那些事。

一起来看看小哥哥、小姐姐们是怎么说的~

一般几点睡?

“11点到12点”“12点左右”“12点到1点”……

通过街头采访,南方+记者发现12点左右是很多年轻人睡觉的时间。

也有习惯性熬夜到转钟的。

当然,也有年轻养生一族的,像这位小姐姐就说自己每天10点半就上床睡觉了,怪不得拥有这么一头乌黑浓密的头发。

如果是晚上12点之前睡觉的话,不少接受采访的年轻人都表示,一天能睡超过六个小时的时间,多则有七八个小时。

这倒是有点出乎南方+记者的意料,看来大家都越来越注重养生了呀~

这位小姐姐说出了实情:“毕竟90后都开始养生了,早点睡觉还是要的。”

如果睡不够怎么办呢?

“所以你看我现在都是一副睡不醒的样子”。

晚上睡不好,白天要工作。不少接受采访的年轻人都表示只能“硬撑...公司也没有条件让你趴着睡”。

也有小哥哥表示,早上起来洗个澡,一天精神会更爽利。

说到晚睡的危害,采访对象个个都知道。但明知不够睡,但还是努力撑开眼皮,只为了享受一天忙碌的工作之后终于属于自己的时间。在采访中,记者发现,玩手机、电子设备是不少小哥哥、小姐姐晚睡的主因。

白天被工作占据了一天,到了晚上躺在床上才有点“生活”,忙着刷一刷社交圈:“忙了一天,睡前终于有点属于自己的时间了!”

3月21日是第19个世界睡眠日,中国睡眠研究会将今年睡眠日的主题定为“健康睡眠益智护脑”。但能达到健康睡眠的人少之又少。

世界卫生组织统计,世界约1/3的人有睡眠问题,中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,且这个数据仍在逐年攀升中。

头发少了、人老了、亚健康、精神不够……好好睡觉怎么那么难?

如何保证自己有一个好的睡眠呢?记者联系了广东药科大学第一附属医院心理咨询科 主任医师、教授张柏芳,请她来给瑟瑟发抖的佛系养生年轻人专业的建议。

1、补觉真的好吗?

成年人需要自制力!这也是养成规律睡眠习惯的前提。张医生表示,晚上10-12点入睡,早上6-8点起床,一天睡眠时间6-8个小时才是最科学规律的睡眠习惯。

值得注意的是,如果你某一天熬夜了,张医生的建议是不要补觉,按照正常的作息习惯,在固定的时间醒来,前后不要超过一个小时,这样才不会扰乱生物钟。

2、睡前不玩手机等其他电子产品

张医生介绍,按照认知行为治疗法,建议大家减少与睡眠无关的行为,比如玩手机、工作、看书等,养成健康的行为模式。

3、放松精神入睡更快

现在生活节奏快,工作节奏也快,人们普遍存在工作压力大的现象。如果因为自身精神压力过大,晚上入睡困难。张医生建议,可以采用食物以及环境治疗,失眠情况较严重的才考虑选择助眠药物。

1、你的睡眠时间有多长?(单选) 不到5个小时 6-8小时 8小时以上 2、请问你的年龄范围是?(单选) 20岁以下 20-30岁 30岁以上 3、你觉得拥有优质睡眠的关键是?(多选) 放下手机,立地成佛 减轻压力,立马入睡 准时睡觉,形成规律 喝杯牛奶,佛系养生 提交

关于睡觉那些事,你是否也有话要说?欢迎在本文下方发表你的意见~

【采访】马艺天 黄舒旻

【文字】宾红霞

【后期】马艺天

部分资料参考21世纪经济报道

【作者】 马艺天 黄舒旻 宾红霞

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端 南方号~深度~南方+访



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